很多人的生活并不规律

2018-09-25 11:13

四、按摩提神

过于忙碌就容易造成生活规律的混乱,生活、工作的压力大,很多人的生活并不规律,经常性加班,日夜颠倒,生物钟混乱等等,长期休息不充分导致内分泌功能紊乱,对睡眠时候产生的紧张心理等等,这些不良的习惯都会导致该睡觉的时候睡不着,然后陷入一个恶性的循环当中。

现在的职场人士普遍处于一个重压之下,大家都为了工作疲于奔命。大部分的上班族生活状态并不佳,一项调查显示90%的女性受访者均有疲劳、记忆减退、易怒、免疫力衰弱等问题。工作压力大怎么办呢?专家建议白领一族应该学会做好职场减压,注意休闲,

身体疲累的时候,将两手互相搓热,手指并拢,手掌摊开,两手紧贴在面部,以双手中指的指腹为主导,从鼻翼两旁的迎香穴开始往上推至前额部,然后两手左右分开横推至两鬓再向下按摩,经过太阳穴、耳前、面颊等部位,返回到鼻翼两旁,然后重新开始多几遍即可。有提神醒脑的作用。

二、规律生活

因此白领一族应该尽量养成规律的生活作息习惯,在周末休息的时候也要做到将所有工作暂时抛开,不要将工作的压力和烦恼带到休息中,放松身心的休息好。平时下班之后,回家可以的话泡个热水澡,将一身的疲劳都褪去,缓解压力。晚餐尽量吃得清淡,不要大鱼大肉,容易消化的食物最佳,不要吃得太饱,以7~8成饱即可。

一、营养饮食

发布时间:2018-03-02 16:48 来源:www.roadlady.com 点击:0次

日常的健康饮食和饮食调理可以有效的消除紧张的情绪,忙碌的白领一族,应该注意日常饮食的营养均衡,合理的摄取营养,通过饮食来缓解身体的某些不适症状。例如常见的心悸、失眠等等,日常可以多吃豆类、五谷杂粮等富含植物雌激素的食物。同时减少肉类的摄取,避免过多的喝咖啡、浓茶、酒等刺激性高的饮料。辣椒、芥末、花椒、大蒜、香葱、生姜等刺激性高的食物也要尽量少吃,另外是市面上不少的营养保健品,不能产生过分依赖感。

三、周末动起来

现在的职场人士普遍处于一个重压之下,大家都为了工作疲于奔命。大部分的上班族生活状态并不佳,一项调查显示90%的女性受访者均有疲劳、记忆减退、易怒、免疫力衰弱等问题。工作压力大怎么办呢?专家建议白领一族应该学会做好职场减压,注意休闲,多进行一些能够放松身心的运动。

日常忙碌的工作,身体已经疲惫,即使有时间,太多人也懒得再去运动,因此大部分人进行体育锻炼的时间可以说是少之又少的。因此周末的时候最好可以尽量的多做运动,例如早上起来跑跑步,下午去健身房锻炼身体,练练瑜伽,游游泳之类的,适量的运动可以促进身体的新陈代谢,增强身体体质,促进身体的血液循环,增强脑部血氧的供应。运动之后,不但身体感觉轻松了,睡眠质量也会得到改善。